- Dec 02 Tue 2014 23:50
-
微雨中的奇遇
- Nov 22 Sat 2014 17:56
-
第一場 6km
只有 5 km、只有 5 km、只有 5 km，
這不是 6 km 啊~~~~ (淚奔~~)
菁英跑者真的很強，一路領先到底。
賽道小，人很多，一開始果然大家速度都很快，
後面步兵就一大堆，擋路。
這個對我們有注意配速的跑者真的很傷，
忽快忽慢，還要找空隙超車... 囧rz
這不是 6 km 啊~~~~ (淚奔~~)
菁英跑者真的很強，一路領先到底。
賽道小，人很多，一開始果然大家速度都很快，
後面步兵就一大堆，擋路。
這個對我們有注意配速的跑者真的很傷，
忽快忽慢，還要找空隙超車... 囧rz
- Nov 10 Mon 2014 07:10
-
奔向黑夜，邁向陽光
今天是一個新的訓練強度，
因需要的時間較多，變成必須更早起床。
5:03 am，在月亮高掛天空之時，就展開練習了。
雖然常常早起運動，但這次的體驗真的非常特別。
立冬剛過，又遇上陰天，
晚起的太陽遇上還未睡去的月亮...
因需要的時間較多，變成必須更早起床。
5:03 am，在月亮高掛天空之時，就展開練習了。
雖然常常早起運動，但這次的體驗真的非常特別。
立冬剛過，又遇上陰天，
晚起的太陽遇上還未睡去的月亮...
- Nov 06 Thu 2014 07:15
-
跑步，教我怎麼放鬆
今天實在跑得暢快。 XD
我用跑 5 mins、走 1 mins 的方式 6 個輪迴。
一開始還好，後面 3 run 感覺有點力不從心。
在跑的時候是有懷疑速度是不是過快，
因為我今天還刻意看到順眼的坡就去練一下，
但單位時間內所到的距離卻比較遠。
我用跑 5 mins、走 1 mins 的方式 6 個輪迴。
一開始還好，後面 3 run 感覺有點力不從心。
在跑的時候是有懷疑速度是不是過快，
因為我今天還刻意看到順眼的坡就去練一下，
但單位時間內所到的距離卻比較遠。
- Nov 04 Tue 2014 07:17
-
20度，適合運動的溫度
- Oct 17 Fri 2014 07:20
-
腹直肌抽筋
今天在熱身後，
用跑 3 mins 走 1 mins 的方式，跑 8 個輪迴。
還是怕身體冷掉，追加了 1 個輪迴，
最後的 1 km 用來緩和。
距離的計算還不錯，誤差越來越小了。 ^_^
用跑 3 mins 走 1 mins 的方式，跑 8 個輪迴。
還是怕身體冷掉，追加了 1 個輪迴，
最後的 1 km 用來緩和。
距離的計算還不錯，誤差越來越小了。 ^_^
- Sep 28 Sun 2014 22:01
-
觀念要正確 - 運動是一種「習慣」
- Sep 21 Sun 2014 08:21
-
不覺間的轉變 ─ 追得上姨，趕得上妹，跑得過一切！
說是不會走路，平常還真的沒去特別注意過該如何「走路」。
為了避免運動傷害，從「健走」開始，
每次練習我都必須注意走路的姿勢正不正確。
以前根本就不會注意腳掌怎麼落地，手怎麼擺動，
現在只要沒注意，走個 5、6 km，就會開始發現不對勁。
手不乖乖放在腰際，甩個 6 km 後不麻都很難，
血液都因為離心力積在末梢神經，流動不順暢啊！
為了避免運動傷害，從「健走」開始，
每次練習我都必須注意走路的姿勢正不正確。
以前根本就不會注意腳掌怎麼落地，手怎麼擺動，
現在只要沒注意，走個 5、6 km，就會開始發現不對勁。
手不乖乖放在腰際，甩個 6 km 後不麻都很難，
血液都因為離心力積在末梢神經，流動不順暢啊！
- Sep 11 Thu 2014 21:59
-
基礎很重要 - 要會跑，先學會走路吧！
走路有什麼難的？哪個正常人不會走路！
但是，如果是連續走 1km, 5 km，甚至是 10 km 呢？
原來，我還真不會走路！
一個細微的小差別，在重複數百次、數千次後，
影響的程度就差很多。
但是，如果是連續走 1km, 5 km，甚至是 10 km 呢？
原來，我還真不會走路！
一個細微的小差別，在重複數百次、數千次後，
影響的程度就差很多。
- Sep 07 Sun 2014 20:56
-
扎穩根基 ─ 穿越「馬場町」，初探「華中橋」
兩、三次下來，
我已經不像第一次到達「馬場町」時那樣氣喘吁吁了。
但對於我的腳和膝蓋來說，如果沒有進一步的強化，
看起來目前到達 10 km 左右會是個上限，
再 over 的話，有可能就會受傷。
我已經不像第一次到達「馬場町」時那樣氣喘吁吁了。
但對於我的腳和膝蓋來說，如果沒有進一步的強化，
看起來目前到達 10 km 左右會是個上限，
再 over 的話，有可能就會受傷。
- Sep 04 Thu 2014 20:36
-
重新整備 ─ 再訪「馬場町」，前往成功，邁向卓越！
比起上次造訪「馬場町」，這次整體的速度快多了，
均速從 10:24 mins/km 提升到了 09:29 mins/km，
平均每公里快了約 1 mins。
前次主要是探路，比較有點像是散步，
這次的重點是培訓自己的心血管功能與肌耐力，
速度維持在呼吸微喘的狀態。
均速從 10:24 mins/km 提升到了 09:29 mins/km，
平均每公里快了約 1 mins。
前次主要是探路，比較有點像是散步，
這次的重點是培訓自己的心血管功能與肌耐力，
速度維持在呼吸微喘的狀態。
- Aug 30 Sat 2014 16:41
-
繼續前進 ─ 勇闖「馬場町」，邁向 10 k 新
